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过年要注意哪些负性心理

频道心灵花园 时间2015-02-11 浏览
马上就要过年了。过年的意义在于分享过去一年的收获,想想来年打算,这无疑是美好的。但是,相当一部分人,过年特别着急,千头万绪,购物、访友、接待检查……改变了对春节的美好感觉。比如头昏脑涨、脾气暴躁等,出现抑郁、焦虑、烦躁、易怒等负性情绪,有的甚至出现心慌胸闷、头晕头痛、失眠、周身乏力等躯体症状。这种与过年相关的负性情绪称之为“年关综合征”。常见的与过年有关的负性情绪有以下几种情况,可以通过有效简易的心理矫治,让压力或焦虑获得舒解。
    对于期望值特别高的人,对于年终各种奖项评比未能如愿,于是感到困惑、失落、忧伤。理想差距太大,易心态失衡,有种失败感。这时应学会趁春节期间赶走郁闷,尝尝常乐,多想想自己的收获,学会放弃过高的要求。在制定以后的生活和工作目标时要根据自身的实际情况。 asthis.net
    对于应酬较多的人,他们参加接待、视察、检查、应付各种总结汇报等活动,同时酒宴活动也特别多,易引起胃肠功能紊乱,个别人还会引发就餐时心率加快心神不定等一些症状。解决的办法是,要把握尺度,减少应酬,生活要有规律。不得不赴的宴也要控制饮酒,让胃肠运行有规律。
    孩子不在身边的老人,过年时盼望孩子到身边,享受快乐。如果子女不能回来过年,老人心情会非常郁闷,精神萎靡、对生活失去信心。心理对策是,做子女的要做到“常回家看看”。如果人不能回家,可随时电话、信件联络。老人也应把自己的不良情绪进行倾诉,等情绪平静后,想一想子女不能回家的原因。孩子不回来定有苦衷,做老人的理应谅解。
    处在职业生涯积累阶段的人,记住一句话:岂能尽如人意,但求无愧我心。想想一年来的工作,只要自己尽力了,无论成绩如何,都是成功的。这时需看看自己一年来积累了多少能力和经验,还有哪些不足需要弥补,在来年如何更好地实现自己的目标,才是过年当中的主要心理。
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